как набраться сил и энергии

Замечали ли вы за собой, что утром тяжело вставать, а потом весь день не ладится? Или что за окном солнечно и радостно, а у вас совершенно нет настроения и упадок сил? Если да, то это статья именно для вас, потому что в ней наш сайт расскажет вам, как набраться энергии с самого утра!

Упражнения, которые помогут набраться энергии

От того, как вы начнете утро, зависит то, как вы проведете весь день! Поэтому, чтобы оставаться бодрым живчиком весь день, необходимо набраться энергии с самого утра. Для этого существует несколько простых, но действующих упражнений:

  1. Делаем приток крови к глазам. Только проснувшись, легонько касаемся одним-двумя пальцами века и массируем его, дела не менее 15 вращательных движений. Благодаря упражнению, вы быстрее проснетесь и будете яснее смотреть на мир.
  2. Кладем ладони на лицо, так, чтобы большие пальцы оказались за ушами на впадине, а указательный около виска. Движениями сверху вниз массируем лицо, делая не менее 30 движений. Это упражнение разгоняет кровь по лицу, тонизирует височную область, разгоняя кровь. Кроме того, это неплохая профилактика против морщин.
  3. Это несложное упражнение помогающее набраться энергии, которое с успехом используют йоги. Зажимаем ноздри правой рукой мизинцем, большим и безымянным пальцами, а указательный и средним кладем на переносицу, немного согнув их. Затем открываем левую ноздрю, медленно и глубоко вдыхаем, закрываем левую ноздрю и открываем правую, медленно выдыхая через нее. Повторяем 10 раз.
  4. Это упражнение приведет в порядок ваше пищеварение и будет поддерживать мышцы в тонусе. Ложитесь на спину и медленно тянем ногу к животу, крепко согнув её в колене. Прижмите колено к животу и подержите его так несколько секунд. Теперь возвращаем ногу обратно и делаем тоже самое с другой ногой. Данное упражнение способствует восстановлению лимфотока, улучшению пищеварения, является профилактикой болезней мочеполовой системы. Упражнение необходимо делать медленно, так как мышцы утром еще не разогреты должным образом и можно получить травму или растяжение.
  5. Следующее упражнение также является хорошим для улучшения пищеварения и помогает набраться энергии, так как стимулирует точку ци – сосредоточение энергии человека и отвечающую за жизненную силу. Гладим живот по часовой стрелке медленными движениями. Таким образом, мы приводим в равновесии нашу энергию, стимулируем иммунную систему и улучшает приток крови к органам.
  6. Лягте на спину, приподнимите ноги и сделайте упражнение «ножницы». Если это упражнение сложно для вас, то замените его на подъем ног и «велосипед».

Вот эти 5 простых упражнений помогут набраться вам энергии с самого утра, дав заряд на весь день. Добавьте к ним еще приседания (стимулирует кровообращение нижних конечностей), отжимания, работу пресса и дыхательные упражнения – и вы точно будете полны энергии весь день!