Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! С возрастом выработка собственных коллагена и эластина снижается, угнетение функции яичников запускает изменение гормонального фона, что тут же отражается на состоянии нашего эпидермиса. Поэтому вопрос, как вернуть упругость коже лица далеко не праздный и интересует многих женщин. Конечно, повернуть старение вспять невозможно, но предпринять все усилия для смягчения его последствий вполне возможно.

Содержание

  1. Правильное питание – залог здоровья и красоты кожи
  2. Спорт – залог упругости кожи
  3. Уход за кожей лица
  4. Аппаратные методики
  5. Другие способы вернуть коже сияние и молодость

Правильное питание – залог здоровья и красоты кожи

В нашем организме коллаген занимает около 30% от общего количества белка, и чтобы поддержать его концентрацию, необходимо увеличить долю соответствующих продуктов в своем рационе. Откуда мы получаем белки? Прежде всего из мяса и рыбы, субпродуктов, молочки.


Среди растительной пищи можно выделить бобовые и зерновые культуры, орехи, пророщенные семена, некоторые овощи – авокадо, брокколи, огурец, цветную капусту, шпинат, фрукты и ягоды – бананы, курагу, финики, шиповник, инжир и др.

Сохранить молодость кожи способны не только белки, но и витамины-антиоксиданты – токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота. Поэтому так важно перейти на здоровое, рациональное питание, отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов, жирной, соленой и острой пищи. Мясо и рыбу лучше готовить в духовке или есть в отварном виде.

А еще очень важно потреблять растительные жиры, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. Именно из них состоит себум, выделяемый на поверхность дермы и предохраняющий ее от негативного влияния окружающей среды. Поэтому налегайте на рыжиковое, рапсовое и льняное масла.

Спорт – залог упругости кожи

Движение – это жизнь и чем активнее будет ваш образ жизни, тем быстрее будет скорость обменных процессов в организме, а ведь известно, что с возрастом она снижается. Если вы хотите знать, как сделать упругой кожу лица и тела после экстремального похудения, вам тем более показаны физические нагрузки.

Не обязательно таскать тяжелые гири в спортзале, можно заняться тем, что интересно и приносит удовольствие – танцами, бегом по утрам, плаванием, скандинавской ходьбой, да мало ли разновидностей тренировок существует на свете!

Даже обычная гимнастика в домашних условиях принесет пользу, а если вы хотите за один раз прокачать все группы мышц, регулярно выполняйте упражнение «планка».

Уход за кожей лица

Конечно, он является определяющим фактором и именно от него зависит многое, если не все. Каким бы ни был тип вашей кожи, базовые принципы ухода строятся на очищении, увлажнении и питании. Подберите средства, соответствующие вашему типу и обязательно учитывайте свой возраст и время года.

Если вам еще нет 35 лет, не нужно покупать крема для 40-калетних и старше. Летом позаботьтесь о защите от ультрафиолетовых лучей, а зимой питайте вашу кожу, восстанавливайте ее соответствующими кремами. А вот увлажнение нужно всем без исключения, особенно достигшим возраста 50 лет и старше.

Пейте больше жидкости, протирайте лицо в течение дня тониками и лосьонами, опрыскивайте термальной или мицеллярной водой, делайте увлажняющие маски и используйте крема с таким же эффектом.

Купите увлажнитель воздуха и используйте его по назначению, особенно в холодное время года, когда он излишне сухой. Один раз в неделю балуйте себя пилингом или гоммажем. Удалив с поверхности лица омертвевшие чешуйки, вы ускорите регенерацию клеток и обновление.

Не пренебрегайте домашними масками собственного приготовления, ведь они могут принести не меньшую пользу, чем покупные. Включайте в их состав желатин, растительные масла, мед и другие продукты пчеловодства, яйца, молочные продукты, мякоть овощей и фруктов, отвары и настои лекарственных трав, эфирные вытяжки.

По утрам протирайте лицо замороженными кубиками льда, приготовленными из отваров и настоев трав, а по вечерам вместо крема используйте растительные масла, только не забывайте убирать излишки при помощи бумаги.

Аппаратные методики

Конечно, они вне конкуренции. Всевозможные процедуры по омоложению способны вернуть коже упругость и эластичность, но доступны они не всем. К тому же на этом рынке сегодня развелось немало мошенников, которые не имеют соответствующего опыта и квалификации, что нередко приводит к печальным последствиям. Наибольшую популярность получили следующие методики:

  • плазмолифтинг. При этом под кожу вводится собственная очищенная венозная кровь человека. Она позволяет избавиться от ранних морщин, устранить шелушение, излишнюю сухость, вернуть дряблой коже упругость и эластичность;
  • rf-лифтинг, включающие фотоомоложение, лазерное воздействие, элос-омоложение и др. Все они предусматривают воздействие на кожу излучения, которое стимулирует выработку собственных коллагена и эластина, создавая своеобразный каркас, который распрямляет кожу;
  • озонотерапия. При этом под кожу вводится кислородно-озоновая смесь, восстанавливающая межклеточный обмен и стимулирующая лимфоток. Ткани обогащаются кислородом, что благотворно влияет на состоянии кожи.

Другие способы вернуть коже сияние и молодость

Многие недооценивают эффективность таких методик, как массаж и специальная гимнастика для лица, а ведь они способны многократно повысить эстетическую привлекательность кожи, улучшить свет лица, подтянуть овал, минимизировать проявления гусиных лапок и носогубного треугольника.

Как массаж, так и специальные упражнения вы можете выполнять дома, ведь ничего сложного в этом нет. Надеюсь, вы возьмете мои советы на вооружение и расскажите о них своим друзьям в соцсетях. Всем удачи и цветущего вида!

Шавырина Оксана