Часто еще в детстве. «Будь хорошей девочкой, съешь кусочек». «Как это не лезет? Ну-ка быстро возьми ложку, на тарелке ничего не должно оставаться». «Расстроилась, внученька? Ну, ничего-ничего, смотри, каких я пирожочков напекла, съешь, сразу легче станет». «Нечего ныть! Живот у него болит! Ложку возьми и ешь, а то выпорю!»

Знакомые ситуации? Пищевое насилие в той или иной степени присуще каждой семье. Это и повышенное внимание матери к количеству пищи, съеденной ребенком, и усиленная похвала за чистую тарелку. В результате, в сознании закладывается: хорошо кушаешь = хороший.

зависимость от еды


Удивительно, но некоторые бабушки или мамы вполне осознанно формируют пищевую зависимость, прямым текстом предлагая «заедать» проблему.

Впрочем, подобные открытия мы делаем и самостоятельно. Шоколадка или кусок торта снимают стресс, помогают справиться с горечью расставания, расслабляют и успокаивают. Они быстро усваиваются организмом, благодаря чему резко повышается уровень сахара в крови. Мы чувствуем себя вполне счастливыми и довольными. Чувства субъективные, а объективно – тревожащая нас ситуация не была должным образом разрешена, мы на нее никак не отреагировали.

В следующий раз при таких же обстоятельствах мы отреагируем тем же образом. Все. Зависимость сформировалась.

Зависимым трудно самостоятельно бороться с пищевыми пристрастиями. Призывы «ты же сильная, просто не ешь булочки, и все» не имеют должного эффекта. Зависимые и сами знают, как именно можно похудеть, что нужно делать, а чего – не нужно. Но на здоровый образ жизни у них просто не хватает силы воли.

Некоторые, пытаясь самостоятельно бороться, решают проблему лишнего веса, попадая в другую зависимость: от религии, алкоголя, наркотиков, секса или любимого человека. Избавиться от подобного состояния можно только при поддержке квалифицированного психолога или психоаналитика.

Маленькие хитрости в борьбе с лишним весом

Если вы чувствуете, что действительно попали в зависимость от еды, то в этом случае  все средства хороши. В качестве временных мер подойдут некоторые нехитрые приемы:

  • Смените дизайн на кухне: холодные, голубоватые оттенки стен, мебели, тарелок меньше разжигают аппетит, чем теплые желто – красные тона.
  • Для еды выбирайте мелкие тарелки небольшого размера. Порция пищи на них выглядит более внушительно.
  • Не ставьте себе в еде ограничений: чем больше запретов, тем эффективнее вы их нарушите. Ешьте и после шести вечера, и ночью, если вы ложитесь спать не раньше 24.00. Возьмите лишь за правило не перекусывать фаст – фудом, не питаться в кафе, в холодильнике держать только овощи, фрукты и обезжиренные молочные продукты. Вместо хлеба в хлебницу кладите сухари из цельнозернового хлеба, а на десерт ешьте изюм, чернослив и курагу.
  • Больше ходите пешком, особенно, если на транспорте вы ежедневно проезжаете 2-3 остановки.
  • Если очень хочется себя побаловать булочкой или кусочком торта,  замените еду косметическими процедурами – шоколадным обертыванием, массажем с аромамаслами, ванной с ванильной пеной.
  • Установите для себя какой-либо приз, который вы получите в случае похудения: красивое платье меньшего чем вы сейчас носите, размера, джинсы, в которые не смогли влезть.
  • Влюбитесь. В состоянии влюбленности вырабатываются гормоны счастья, а во время секса активно сгорают калории.

Интернет пестрит рекламами всевозможных диет, препаратов для похудения и прочими чудесными средствами, обещающими потерю лишних килограммов. Об идеальной фигуре мечтают многие женщины. И многие вполне осознанно выкладывают круглые суммы за возможность избавиться от лишних сантиметров на талии. Тают деньги, тают килограммы…Но остается ли здоровье?

Волшебная таблетка

Определимся сразу: избыточный вес – та же болезнь. Если кажется, что в последнее время вы ужасно поправились, но на весах вес держится в пределах нормы для вашего роста и возраста, проблема, скорее всего, надумана. Когда же диагноз «ожирение» поставлен официальной медициной, подходить к похудению следует комплексно.

Обычно действие фиточаев, кофе для похудения, основано на послабляющем и мочегонном эффекте. Этот способ хорош как кратковременная мера перед праздником, чтобы «влезть» в любимое платье. При длительном применении нарушается усвоение питательных веществ, развивается авитаминоз и обезвоживание. Особенно опасны такие состояния при хронических заболеваниях пищеварительной и мочевыделительной систем: пиелонефритах, гастритах, колитах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. Раздражающее действие препаратов усугубляет течение болезни, а нередко даже способствует ее переходу в злокачественные опухоли.

Чудодейственные диеты, обещающие потерю до 5 килограммов за неделю, не имеют доказательной эффективности и наносят ущерб здоровью. Резкое похудение влечет за собой обвисание кожи, появление растяжек, изменение цвета лица. Справиться с косметическими недостатками помогут только физические упражнения, антицеллюлитный массаж, маски и масла.

Радикальной мерой борьбы с лишним весом считается липосакция с последующей пластикой. Как и любое хирургическое вмешательство, процедура имеет определенные риски и противопоказания. Если проблема «в голове» вес снова вернется.

Другой жесткий способ борьбы с лишним весом — бандажирование желудка: на него ставят фиксирующее кольцо. Объем желудка уменьшается, и вы физически не можете съесть больше, чем он вмещает. Минусы бандажирования те же, что и при липосакции.

А нужно ли?

Психологи утверждают, что больше всего озабочены состоянием собственной фигуры неуверенные в себе женщины, часто попадающие в стрессовые ситуации. Именно они идут на все, чтобы похудеть, расплачиваясь за тонкую талию собственным здоровьем.

Критически посмотрите на себя в зеркало. Действительно ли вам нужно худеть? Если вам «слегка за 30», глупо стремиться к фигуре пятнадцатилетней девочки. Кроме того, изначально мы не равны от природы. Дама с широкой костью или пышными бедрами никогда не станет обладательницей субтильной фигуры. И замечательно! В мире достаточно мужчин, которым нравится и тот, и другой типаж. Жизнь коротка. Стоит ли тратить эти бесценные мгновения на непрекращающееся, бессмысленное и никому кроме вас не нужное похудение?

О. Фатеева для сайта очаровательная Леди