Здравствуйте, друзья! Кефир и яблоки для похудения, отзывы об эффективности которых наводнили весь интернет, необычайно популярные продукты для борьбы с лишним весом. Это простой набор часто помогает сбросить ненавистный жир за короткое время, очищает кишечник, благотворно влияет на кожу, ногти и волосы.

Содержание:

  1. Суть диеты
  2. Примерное меню
  3. Как правильно выйти из яблочно-кефирной диеты
  4. Противопоказания

Суть диеты

Те, кто сидит на этой диете некоторое время, употребляют в пищу только кефир и яблоки. Рассмотрим каждый ингредиент по отдельности.

Яблоки — это всеми любимый и широко известный диетический продукт, вкусный и полезный, с огромным количеством витаминов, минералов и калорийностью 47 ккал на 100 граммов. Фрукт на восемьдесят процентов состоит из воды, чем и объясняется его способность утолять голод.

В нём содержится много витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма:

  • большое количество клетчатки;
  • органические кислоты;
  • натрий, калий, железо;
  • немного йода;
  • кальций, магний;
  • фосфор, витамины: А, В,С и т.д.

Кефир —  также популярный со времён СССР кисломолочный продукт — неизменный спутник большинства диет для похудения.

Его главным достоинством является благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт человека и нервную систему. При этом он малокалорийный (56 ккал на 100 грамм) и, в основном, содержит белки, углеводы и жиры.

Также в нём есть кальций, который укрепляет кости и хорошо усваивается организмом благодаря другим минералам в его составе.

Таким образом, диеты с яблоками и кефиром очень полезны и помогают не только похудеть, но и обогатить организм полезными витаминами. Однако для эффективного сброса веса рекомендуется использовать эти продукты именно вместе, а не по отдельности. Почему?

Выявлено, что монодиеты иногда могут нанести небольшой вред для худеющего. Употребление 1,5-2 кг яблок в день (именно столько необходимо съедать для сброса веса) может негативно сказаться на слизистой желудка, так как в их составе есть кислоты. А употребление изо дня в день только кисломолочного продукта чревато выводом из организма полезных веществ, которые человек больше ничем не пополняет (кефир выводит вредные вещества только первые два дня).

А если сидеть именно на смешанном режиме питания (день яблоки, день кефир), то недостаток минералов и витаминов, выводимые кефиром с третьего дня, пополняются яблоками. В свою очередь кисломолочный продукт обволакивает желудок, подобно овсянке, не давая яблочным кислотам разъедать его.

Примерное меню

Продолжительность этой диеты от 3 до 9 дней, не больше. Начинать необходимо строго с трех дней, чтобы проверить, как вы перенесёте такой режим питания.

В течение этого срока необходимо чередовать продукты, например:



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-5781518024125930"
data-ad-slot="7639216181">

  • Первый день — яблоки (1,5 кг).
  • Второй день — кефир (1,5 л)
  • Третий день – снова фрукты (1,5 кг).

В более продолжительных схемах (7 и 9 дней), сначала повторяют трехдневную очередность питания, потом продукты можно смешивать друг с другом и даже делать из них коктейль.

Как правильно выйти из яблочно-кефирной диеты

Универсального рецепта нет, но выход должен быть плавным. В первые дни привычный объём фруктов можно заменить на овощи (например, огурцы или тушёную капусту) плюс сваренное вкрутую яйцо. Вместо кефира можно употребить сыр, творог или сырые овощи. Добавьте к этому меню до 3 кусочков хлеба (чёрного или отрубного). На завтрак или ужин продолжайте пить только кисломолочный продукт.

В дальнейшем вместо хлеба можно кушать каши в небольшом количестве (рис, перловка, гречка). Далее можно позволить ввести в рацион мясо (рыба, курица).

Главное — не доводите себя до приступов сильного голода, чтобы не сорваться и не объесться. Если попадёте на день рождения или другой праздник, можно позволить себе немного вина.

Противопоказания

Вышеописанная диета полезная, но всё же есть ряд лиц, которым следует быть осторожными:

  • диабетики;
  • люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • страдающие болезнями сердца;
  • гипертоники;
  • беременные;
  • дети до 16 лет.

Всем им перед тем, как сеть на диету, необходимо посоветоваться с врачом.

Но прежде, чем начинать, всегда возникает вопрос – а действительно можно ли похудеть на яблоках и кефире? Отзывы в сети интернет о результатах этой диеты, в основном, положительные. Придерживаясь такого режима питания можно сбросить до 3 кг в первые три дня. А за 9 дней можно лишиться 10 кг.

Но всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Необходимо помнить, что 9 или даже более дней такой диеты могут позволить себе только абсолютно здоровые люди. При легком головокружении или низком давлении выпейте немного кофе.

Кефир и яблоки – это идеальное сочетание для проведения разгрузочных дней, когда необходимо сбросить буквально пару килограммов. Те, кто хочет просто очистить кишечник, могут применять диету только один раз в неделю.

Какие яблоки лучше всего применять, каждый решает исходя из своих вкусовых предпочтений – сорт особой роли не играет.

Не забываем поделиться статьей со своими друзьями и подписчиками.

Вера Сагалович