Главные правила соблюдения диеты

Даже если у вас ненормированный рабочий день, тысяча дел, и вы не знаете, когда вы окажетесь дома и сможете наконец отдохнуть, запомните одно главное правило: вы можете держать себя в форме всегда и везде. Главное – ваша целеустремлённость.

Возьмите за правило:

1. Встаньте на полчаса раньше, чем обычно и займитесь упражнениями. Введите это в привычку, и результат не заставит себя долго ждать. Когда коллеги перекусывают бургером из Макдональдса, закажите роллы. И добавьте в свой рацион много овощей и фруктов. Питайтесь небольшими порциями, но не голодайте. 5-6 приёмов пищи в день ускорят ваш метаболизм. Если вам нужно срочно привести себя в форму, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

2. Пейте чай. Вы заполните желудок и будете меньше есть. Чай, в отличие от воды, способен на какое-то время «насыщать». Отдавайте предпочтение зелёному чаю. Он полезен не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

3. Ешьте одно яблоко в день и худейте. Яблоко, которое содержит всего 80 калорий, способно насытить на длительный срок. Не говоря уже о пользе этого фрукта в целом.

4. Соблюдайте диету даже в ресторане. Конечно, это не значит, что Капустная диета должна стать вашим постоянным спутником. Попросите официанта не нести хлебную корзинку, а также меню с десертами и чизкейками. Откажитесь от «цезаря» с высококалорийной заправкой. А вместо сладкого коктейля из ликёров и сиропов выпейте бокал сухого вина.

5. Не забывайте про упражнения. Лягте на живот, поднимитесь на локтях и пальцах ног, спина прямая, живот втянут. Задержитесь в таком положении на минуту. Сделайте три подхода. Повторяйте это упражнение каждый день, и вы заметите, как быстро «подтянется» ваша фигура. Когда смотрите телевизор или говорите по телефону, совмещайте приятное с полезным. Делайте выпады на правую и левую ноги. Вообще двигайтесь. Если за компьютером у вас устали глаза, встаньте и сделайте несколько наклонов или упражнений для рук. Когда вы привыкнете быть в движении постоянно, то увидите, что проблема лишнего веса перед вами уже не стоит.

6. Но если все-такинужно очень быстро придти в форму, обратите внимание на Банановую диету, только используйте её всего 1 день в качестве разгрузочного дня.