Меню

Фигура

Утренняя гимнастика комплекс упражнений 4

Темп выполнения упражнений имеет существенное значение. Если вам хочется достичь большей нагрузки не увеличивая количества упражнений, ускорьте темп, сократите паузы между отдельными упражнениями. Правда, слишком полным это трудно: возникает одышка. Поэтому ускорять темп нужно постепенно, главным образом тем, кто хочет похудеть. Если же вам хочется не сбавить, а набрать несколько килограммов, если вы стремитесь развивать […]

Утренняя гимнастика комплекс упражнений 3

Ни в коем случае нельзя нарушать регулярность занятий, заниматься «по настроению», от случая к случаю. Если даже вы поздно легли накануне, устали, постарайтесь все-таки преодолеть свое состояние и хотя бы через силу сделать неполный комплекс, три-четыре упражнения, и принять душ. Сразу и сонливость пройдет, и чувствовать себя будете гораздо лучше. Из этих же соображений врачи […]

Утренняя гимнастика комплекс упражнений 2

Старайтесь твердо придерживаться всех рекомендаций, особенно относительно дыхания: от правильной работы легких во многом зависит эффективность выполняемых упражнений. Вначале может быть трудно выполнять каждое упражнение столько раз, сколько здесь рекомендуется. Пусть это вас не пугает. Начните с меньшей дозировки и постепенно доводите ее до необходимой. Главное — не переутомляться. Утренняя гимнастика комплекс упражнений № 2 […]

Утренняя гимнастика комплекс упражнений 1

Предлагаю вам,  дорогие женщины, 7 простых комплексов упражнений для утренней гимнастики. Выделите всего 10 минут для их выполнения. Ведь вы у себя одна 🙂 Упражнения каждого комплекса пронумерованы. Это не формальность. Нумерация определяет степени сложности и общей нагрузки на организм. То же касается комплексов в целом. Самый легкий — первый, самый трудный — последний. Начинать […]

Значение утренней гимнастики

Многие женщины искренне  не придают большого значения утренней гимнастике —  и без того приходится делать немало энергичных упражнений на работе и дома — во время стирки, уборки, готовки. Это не так. Обычная работа вызывает напряжение не всех мышц и нервных центров, а только некоторых групп, и не всегда важнейших. Другие же мышцы остаются в бездействии. Между […]

Гимнастика в постели

Для того, чтобы побыстрее проснуться и набраться энергией прямо в кровати, сделайте этот небольшой комплекс упражнений. Вам потребуется всего 10 минут, но зато вы сразу почувствуете себя веселей и энергичной! Не вскакивайте резко с постели после звонка будильника – дайте вашему телу проснуться. 1. Для начала потянитесь, как кошка, мягко и долго. Это разогреет и […]

Формирование правильной осанки на ходу

Эти упражнения для правильной осанки можно выполнять по пути на работу или с работы, совершенно не привлекая к себе постороннее внимание. После малоподвижного трудового дня они прекрасно послужат для профилактики осанки и исправления сутулости. «Марионетка на ниточках» Шагая по улице, представьте, будто к вашей макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет вас ровно вверх, а […]