Все уже давно знают, что для того, чтобы тело выглядело молодым и подтянутым его нужно тренировать. Множество фитнес-залов открываются именно для этого. Но еще мало кто знает, а, если и знают, то не спешат воспользоваться знаниями о том, что лицо тоже можно тренировать. Благодаря таким тренировкам мышц лица, можно сбросить десяток лет. Не это ли мечта каждой женщины?

Фейсбилдинг для лица в переводе с английского дословно звучит, как «строительство лица»: «face» — лицо, «building» — строительство.

Благодаря такой науке, как «дефектология» и стал развиваться фейсбилдинг. Благодаря привычке тренировать мышцы лица, про инъекционное и хирургическое омоложение можно забыть.

Хотя не все, даже после прочтения этой и другой подобной статьи, возьмутся за сохранение своей молодости таким вот образом. К сожалению, над многими из нас имеет власть банальная лень. И куда легче сделать укольчик, чтобы разгладить мелкие морщинки, чем каждый день по 15-30 минут в день стоять возле зеркала и гримасничать. Правда?

И все же, те, кто справляется с ленью, благодаря такой гимнастике, избавляются от гусиных лапок, убирают второй подбородок, корректируют овал лица, делают щечки упругими, забывают, что такое синяки и отеки под глазами.

фейсбилдинг для лица

Правила для успешного фейсбилдинга

Ошибки в данной гимнастике, наоборот, приведут к появлению новых морщин. А оно нам надо?

1. Лицо перед упражнениями следует очистить от макияжа и уличной грязи.

2. Для гимнастики желательно использовать перчатки, чтобы руки не скользили по коже.

3. Если есть возможность, проветрите помещение. Дополнительный кислород усилит эффект омоложения.

4. Обязательно следите  за своей осанкой: спина прямая, макушка как бы тянется вверх.

5. При  тренировке той или иной группы мышц, следите, чтобы другие мышцы лица были расслаблены.

6. Помните, что после напряжение должно быть обязательно расслабление. Для полного расслабления мышц лица глубоко вдохните и выдохните через сомкнутые губы.

7. Делайте гимнастику перед зеркалом, пока полностью не освоите технику строительства лица.

8. Не торопитесь, сосредоточьтесь на упражнениях. Будет просто отлично, если во время упражнений вы будете визуализировать о том, как молодеете день за днем. Можно читать аффирмации по теме. Таким образом, вы еще и подсознательно запустите  процесс омоложения.

9. Только систематическое занятие над собой даст скорые видимые результаты. Первые положительные изменения будут видны уже через неделю.

10. Все упражнения делать по 15-30 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

11. После гимнастики, ополосните лицо холодной водой.

Не обязательно в один присест делать весь комплекс упражнений (их около 30-ти). Определите, какая часть лица нуждается в корректировке, и для начала освойте эти упражнения.

Строим лицо

Убираем второй подбородок:

1 вариант: прижмите язык к небу и сразу почувствуете, как изменилось положение подбородка.

2 вариант: обопритесь локтями на стол, подбородок положите на кулаки рук. Опускайте подбородок вниз, создавая сопротивление руками (можно при этом высунуть язык).

фейсбилдинг упражнения

Убираем гусиные лапки:

Положите кончики средних или больших пальцев на внешние уголки глаз, не надавливая сильно. Закрывайте и открывайте глаз, чувствуя работу мышц.

фейсбилдинг упражнения для лица

Убираем носогубные складки:

1) Поднимаем верхнюю губу, при этом морща нос (оскал). 10 раз в медленном темпе, 10 в быстром.

2) большие пальцы рук заводим за щeку и кладем на верхние зубы так, чтобы они располагались как раз под морщинками. Усилием опускаем губу вниз на пальцы.

3) носогубные складки продолжаются и под губой. Для того чтобы укрепить мышцы и там, сначала большой палец левой руки заводим за правую щеку под нижнюю морщинку, и также пытаемся усилием приподнять губу на палец. То же самое с другой стороны.

гимнастика для лица фейсбилдинг

Избавляемся от морщинок на лбу:

1)  от горизонтальных морщин. Для разминки приподнимите сначала несколько раз брови наверх (морщитесь). Затем расслабьте мышцы лба, положите указательные пальцы над бровями и вновь поднимайте брови вверх, но уже создавая сопротивление пальцами.

2) от вертикальных морщин. Опять – таки для разминки сначала нахмурьтесь несколько раз, специально образуя морщинки между бровями. Затем подушечки указательных и средних пальцев расположите друг над другом там, где начинается бровь. И вновь нахмурьтесь несколько раз, ощущая сопротивление.

Конечно, это лишь несколько упражнений из комплекса упражнений фесбилдинга для лица. Начните  с малого, чтобы достичь больших результатов!

 

 Автор Ольга Виноградская