Эффективно похудеть - это просто!

Многие женщины мечтают приобрести красивую стройную фигуру, причём хотят они это сделать в кратчайшие сроки.

Увы, чаще всего это желание похудеть так и остаётся мечтой, а всё либо из-за напряжённого рабочего графика, либо из-за бесконечных домашних дел.


Стрессы и малоподвижный образ жизни сказываются на вашей фигуре? Даже и в такой ситуации похудеть реально!

Прежде чем начинать худеть, стоит понять, сколько килограммов вам нужно сбросить. Чтобы рассчитать идеальную массу тела, можно воспользоваться разными формулами и таблицами, основанными на индивидуальном возрасте, росте человека.

Для контроля над процессом похудения вам придется купить весы, а не надеяться только на визуальный контроль.

Теперь постараемся разобраться в причинах лишнего веса. Их довольно много: недостаток активных физических тренировок, «сидячий» вид работы, частые перекусы поздно вечером, нездоровый сон, несбалансированное питание, постоянные стрессы, гормональный дисбаланс.

Все эти факторы приводят к несоответствию энергетических затрат и потребляемых калорий, к низкой функциональности обмена веществ.

Поэтому в современном обществе, где безупречный внешний вид играет немалую роль, люди заинтересованы в методиках быстрого похудения. Исходя из этого, начинают тратиться огромные деньги на вредные и дорогие таблетки для похудения, которые едва ли дают положительный эффект.

Для здорового нормального снижения веса в неделю будет достаточно избавляться от одного килограмма. В противном случае слишком большая потеря веса за короткое время подвергнет организм стрессам, и после этого лишние килограммы быстро возвратятся.

Если вы решили всерьёз браться за своё тело, то скоростные диеты вам не подойдут. Хотя для срочного избавления от небольших складок перед праздником можно попробовать яичную или японскую диеты.

Основные принципы правильной системы сжигания жира

  1. Здоровое сбалансированное питание, разработанное с учётом сочетаемости продуктов.
  2. Ежедневные физические нагрузки любого рода: фитнес, бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде (роликах), танцы.
  3. Спортивные упражнения для подтяжки мышц (3-4 раза в неделю).
  4. Консультация у врача-диетолога, обследование на наличие гормональных сбоев и последующее лечение.

Из диет лучше всего выбрать диету по калорийности, по принципам раздельного, сбалансированного питания. завтрак должен быть полноценным и сытным, обед следует устраивать насыщающий, но уже менее калорийный, а на ужин всегда готовьте лёгкую пищу, которая не будет отягощать желудок.

Все наслышаны о том, что после шести вечера есть нельзя. Действительно, в данное время пищеварительные процессы замедляют свою работу, но это не говорит о том, что нужно отказываться от всей еды полностью.

К тому же, последний приём пищи необходимо устраивать не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Ложиться спать в одно и то же время, кстати, — хорошая привычка.

Чтобы похудеть, своему организму обязательно нужно давать хороший отдых и крепкий сон.

Сбросить лишний вес и приобрести шикарную фигуру в силах каждого. Возьмите на заметку все вышеперечисленные советы, и результат обязательно порадует!

* * *

Фото: Fotolia.com © Deklofenak