Среднестатистический человек третью часть суток проводит во сне. От того, насколько комфортны условия для сна, зависит качество отдыха.

От того насколько хорошо мы отдохнем ночью, зависит наша работоспособность и самочувствие на следующий день.

Ортопедический матрас и удобная подушка обеспечивают правильное положение тела во время отдыха.


Особенно внимательно нужно отнестись к выбору подушки для сна. Основное назначение подушки сводится к обеспечению параллельного положения головы относительно тела.

Подушка не должна быть слишком мягкой или слишком жесткой, следует избегать и туго набитых подушек: это неудобно и препятствует хорошему кровообращению.

Чрезмерно тонкая подушка (как и ее отсутствие) могут привести к неправильному положению шейных позвонков, что, в свою очередь, провоцирует головные боли и обострение шейного остеохондроза.

Особенно неудобно спать на такой подушке на боку: позвоночник неестественно изгибается, а шея затекает. Толщину (высоту) нужно подбирать индивидуально.

Предпочтение следует отдавать ортопедическим подушкам, для которых характерно наличие уплотнение в области шеи. Такие подушки способствуют максимальному расслаблению мышц, отчего сон становится особенно спокойным и сладким.

В идеале голова во время сна должна быть приподнята на пятнадцать сантиметров. Ортопедические подушки имеют особенность приспосабливаться под анатомические особенности спящего, принимая индивидуальную форму. Благодаря этому свойству внутричерепное давление стабилизируется, а кровоснабжение головного мозга улучшается.

Особое внимание следует обратить и на наполнители. Традиционно самыми мягкими и ласковыми считаются перьевые подушки, украшавшие постели многих поколений.

Однако такие подушки требуют специфического ухода и могут вызвать аллергию у чувствительных людей. Альтернативой пуховым являются подушки с синтетическими наполнителями, в качестве которых может выступать синтипоновые и комфорелевые волокна.

Замечательно в процессе эксплуатации проявляют себя подушки из латекса и овечьей шерсти. Удивительными свойствами обладают подушки из гречневой лузги.

Во время сна на таких подушках с позвоночника полностью снимается нагрузка. Кроме того, «гречневые» подушки обладают приятным успокаивающим запахом, спасая от бессонницы и дискомфорта в шейном отделе.

Отсутствие отеков и свежий цвет лица утром свидетельствует о том, что подушка была правильно подобранной, а сон — здоровым и младенчески безмятежным.

Статья создана по материалам с сайта http://massagerspb.ru.