Лишние килограммы, тусклость кожи и волос, отечность и кожные высыпания, аллергические проявления и быстрая утомляемость – вот далеко не полный список симптомов, сигнализирующих о зашлакованности организма. В особо запущенных случаях наблюдается резкое падение иммунитета и обострение хронических заболеваний.

Все эти проблемы говорят об одном: пора заняться генеральной уборкой, то есть чисткой организма от шлаков и токсинов.

Оздоравливающие детокс-процедуры

Детокс-программа: что это такое?

Понятие детоксикации, прочно вошедшее в лексикон профессиональных диетологов, подразумевает целый комплекс мер, направленных на оздоровление и очистку организма от вредного балласта. В зависимости от общего самочувствия и степени недомоганий, можно подобрать индивидуальную детокс-программу, которая избавит вас от дискомфорта, избыточного веса и серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Чистка организма от шлаков и токсиновСпециалисты рекомендуют проводить плановые детокс процедуры не чаще двух раз в год -  весной и осенью. В этом есть свой резон, поскольку после долгой зимы, во время которой мы часто злоупотребляем тяжелой и не слишком здоровой пищей, просто необходимо разгрузить свой организм, очистив его от токсичного хлама, пищевых аллергенов, плохого холестерина и патогенных бактерий.

Осенний детокс считается эффективным профилактическим средством  для иммунной системы в ее противостоянии инфекционным и вирусным заболеваниям, мобилизующей наши внутренние резервы. Чтобы выйти из депрессивной зимы с наименьшими потерями, сохраняя в норме физический тонус, специалисты по здоровому образу жизни советуют пройти обязательную процедуру сезонной оздоровительной чистки.

В зависимости от ожидаемых результатов, силы воли и степени подготовленности она может занять от 3 до 10 дней. Если вы решаетесь на это в первый раз, проведите краткий трехдневный курс детоксикации, который позволит вам сопоставить свои силы и оценить новые ощущения, как на физическом, так и эмоциональном уровне.


Детокс-процедуры: с чего начать?

Эффективные детокс-процедурыЧто же скрывается за этим устрашающим медицинским термином? Прежде всего – это строгая детокс-диета, основанная на смене режима и качества питания. Но прежде чем приступить к ее активной фазе, организму необходима соответствующая подготовка. Ее продолжительность — от двух недель до месяца, в зависимости от выбранного срока добровольной аскезы. В течение этого времени следует постепенно выводить из привычного рациона бесполезную вкуснятину, заменяя ее здоровой пищей, богатой клетчаткой и витаминами.

От чего следует отказаться, чтобы очистить свой организм от токсичных отходов, тормозящих работу ЖКТ, печени и сердечнососудистой и эндокринной системы?

Естественно, от:

— любых полуфабрикатов и фастфуда;

— жареной, соленой и жирной пищи;

— продуктов, подвергнутых максимальной термической обработке;

— жирного и копченого мяса;

— алкоголя и никотина;

— сладостей, мучного и пустых углеводов;

Запуск режима «автозамены» привычных блюд на «правильные» нужно вводить постепенно. К примеру, дрожжевой хлеб заменяем цельнозерновыми хлебцами, любимые сладости – сухофруктами и орехами, газировку — травяным и зеленым чаем, жареный картофель – приготовленными на пару овощами, мясо-гриль – запеченным в фольге куриным филе и т.д. Таким образом, вы дадите возможность организму спокойно перестроиться, прочно встав на рельсы перед решающим марш-броском.

Каждое утро нужно начинать с приема стакана подогретой воды с добавлением лимонного сока, а вечером выпивать чашку горячего ромашкового чая. Не позже чем за десять дней до начала детокс-диеты следует перейти исключительно на растительную пищу.

Основные правила качественного и безопасного детокса

Детокс-диеты для очищения организмаГлавное, что вы должны помнить, приступая к детокс-процедурам, это внимательная подготовка организма к стрессовым нагрузкам, как на входе, так и на выходе из диеты. Другими словами, постепенное возвращение к прежнему режиму питания должен быть не менее продолжительным, чем предварительная подготовка к старту. Резкий переход на рацион с непривычным объемом растительной клетчатки в лучшем случае спровоцирует расстройство кишечника, а в худшем, может вызвать интоксикацию организма.

Итак, вот несколько советов для безопасного и конструктивного детокса:

— Умеренность, внимание к своим внутренним ощущениям и позитивный настрой – залог успеха любого мероприятия. Помним об этом.

— Питание должно быть не только правильным, но и сбалансированным. Обратитесь к специалисту за консультацией, если не уверены в своем выборе меню на каждый день.

— Во время детокс-процедур следите за количеством потребленной жидкости (вода, свежевыжатые соки, овощные и фруктовые фрэши, травяной чай). Пить нужно много, это способствует тщательному вымыванию токсических отходов.

— Уделяйте больше времени сну, давая организму достаточно времени для отдыха и восстановления.

— Для усиления детокс-эффекта процесс очищения полезно совместить с приемом сухой клетчатки, к примеру, из семян льна, растропши, ржаного солода или зародышей пшеницы. В некоторых случаях специалисты показывают прием Энтеросгеля и Полисорба, способствующих связыванию и активному выводу токсинов из органов ЖКТ.

— Процесс очищения организма крайне полезно совмещать с посещением сауны, умеренными физическими нагрузками (пилатес, йога, плавание) и расслабляющими SPA-процедурами, способствующими улучшению обменных процессов, моторики желудка и укреплению тонуса.

Те, кто хотя бы раз прошел через детокс-процедуры уверяют, что взамен утраченных килограммов и неважного самочувствия они получили заряд бодрости, крепкий иммунитет, чистую помолодевшую кожу и ощутимый прилив энергии, как минимум на полгода вперед. Мечтаете о красоте и вечной молодости? Секрет прост — не забывайте о регулярной чистке организма от шлаков и токсинов, и будьте здоровы!