что такое стретчинг

Приближается весна, а значит пришла пора подумать и о фигуре, ведь каждый из нас хочет встретить весну в наилучшей физической и моральной форме, в этом нам поможет стретчинг. Сейчас существует большое количество всевозможных растяжек и тренировок, но мы остановимся на наиболее простой и приятной из них – на растяжке стретчинг.

Растяжка стретчинг – это комплекс движений направленный на последовательное растягивание всех мышц, связок и сухожилий нашего тела, но при этом очень важно, чтобы движения не вызывали боли и были плавными. Тренировка должна приносить Вам радость и расслабление, дыхание при ней должно быть спокойным и размеренным.


Стретчингом может заниматься любой человек, независимо от состояния здоровья, пола и возраста, такая растяжка пойдет на пользу всем и, если задуматься, ее основы нам показывали еще в школе на уроках физкультуры. Следует заметить, что при выполнении движений стретчинга, Вам нужно как бы «зависать» в итоговом положении секунд на 5-10. Количество повторов и время зависания необходимо выбирать в зависимости от своего физического состояния и гибкости тела. Главное помнить — Вы не должны чувствовать боли. Выполнение подобных растягиваний наполнит Ваши мысли позитивом, а тело легкостью.

Как и у любых тренировок, у растяжки стретчинга пессимисты находят некоторые недостатки. Основным минусом выделяют то, что сами по себе эти упражнения не влекут за собой снижение веса или уменьшение объемов, но тут следует напомнить, что эти упражнения должны помочь мышцам расслабиться и растянуться. Но, если Ваша цель снизить вес или убрать объемы, то стретчинг лучше использовать в комплексе с силовыми и кардио нагрузками (фитнес, фитбол).

Основные преимущества растяжки заключаются в том, что она не требует каких-либо специальных тренажеров или умений, ей можно заниматься как самостоятельно, так и всей семьей или в группе, в спортивном зале. Вам не потребуется очень много времени на то что бы поддержать себя в форме и сохранить свою молодость. Для этой растяжки нужно всего 30 мин в день, которые, даже в условиях тотальной занятости, любой человек может позволить себе выделить ради хорошей физической формы и настроения. Как показывает практика, растяжка стретчинг наиболее эффективный и приятный способ привести свои мышцы и чувства в порядок, а полчаса в день, разве это много для себя, любимой?