Приветствую вас, друзья! Многие девушки, которые борются с лишними килограммами, знают, что чтобы похудеть, нужно питаться с дефицитом калорий и пить много воды. Но что же делать, когда одну воду пить надоело и хочется разнообразить ежедневный рацион? Существует множество напитков, которые не только не грозят вам приобретением лишних килограммов, но и помогут вам с ними бороться. Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях, вы узнаете далее.

Содержание:

  1. Какие напитки следует исключить?
  2. Общие правила употребления жидкости
  3. Напитки, которые пить можно и нужно
  4. Как быстро похудеть при помощи напитков

Какие напитки следует исключить?

В первую очередь, вы должны задуматься о том, что нужно исключить напитки, содержащие сахар, такие как:

  • магазинные соки;
  • лимонады;
  • питьевые йогурты с добавками;
  • чай и кофе с добавлением сахара;
  • какао;

Во-вторых, сократите употребление алкоголя, а лучше уберите его из своего рациона вовсе. Также избегайте калорийных добавок в напитки, таких как сливки, молоко, маршмелоу.

Общие правила употребления жидкости

Существует несколько важных правил, касающихся употребления напитков в течение дня. Ведь важно не только похудеть, но и не навредить организму:

  1. Не пейте во время еды, в противном случае вы растворите желудочный сок, и он не сможет полноценно переварить продукты.
  2. Перерывы между питьем не должны превышать одного часа, иначе велик риск обезвоживания организма, особенно в жаркую погоду.
  3. Не злоупотребляйте напитками на ночь. Если вы не будете придерживаться этого правила, наутро вы проснетесь с отеками на лице и мешками под глазами.
  4. Чай и кофе перед сном также под запретом.
  5. Пейте не позднее, чем за полчаса до предполагаемого приема пищи, так вы подадите сигнал желудку, и он подготовится к перевариванию.
  6. Пейте на 15% больше воды и жидкости в общем в жаркие дни и в дни, когда повышена физическая активность.
  7. Утром нужно выпивать стакан воды, он смоет оставшиеся на стенках желудка частички пищи.

Напитки, которые пить можно и нужно

Разрешены в период диеты следующие напитки в разумных объемах:

  • Свежевыжатые соки. Так как фрукты, как и соки, содержать природный сахар, лучше употреблять их на завтрак, чтобы углеводы, содержащиеся в них, были переработаны в энергию, а не превратились в жир.
  • Смузи – напитки, которые можно сделать из свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. За основу обычно берется яблоко или грейпфрут (для худеющих), к нему добавляются остальные компоненты, на ваш вкус. При помощи смузи можно проводить очищение организма.
  • Вода. Ее нужно пить много, объем выпитой воды не должен зависеть от других выпитых жидкостей. Сколько же нужно ее выпивать взрослому человеку в день? Исследования показали, что нужно выпивать от полутора до двух с половиной литров в день.
  • Зеленый чай. Он будет не только выводить лишнюю жидкость из вашего организма, но и взбодрит вас, ведь в зеленом чае больше кофеина, чем в кофе. Плюс улучшит обмен веществ, что тоже способствует похудению.
  • Кофе. В нем содержится множество антиоксидантов, помимо этого он помогает ускорить процессы в организме, вследствие чего пища будет перевариваться быстрее. Естественно, кофе, как и чай, должны быть без сахара.
  • Травяные чаи или отвары. Сегодня в чайных лавках можно увидеть большое разнообразие травяных чаев. Это не случайно, ведь в каждом растении содержатся витамины, микроэлементы, какие-то травы помогают успокоить нервную систему, некоторые наладить женское здоровье, какие-то могут избавить от сонливости. Помимо этого, они позволяют ускорить метаболизм и решить проблему скопления лишней жидкости в организме.
  • Натуральный йогурт или кефир. Кисломолочные продукты помогают нашему пищеваренью, так как в них содержатся необходимые бифидобактерии, которые восстанавливают баланс в кишечнике. А если добавить к кефиру корицу – похудательный эффект будет еще лучше
  • Натощак ежедневно выпивайте льняное масло и рыбий жир, вполне достаточно столовой ложки.

    Они содержат множество полезных элементов, в том числе ненасыщенные жирные кислоты, которые так необходимы женскому организму.
  • Также не воспрещается пить кисель из различных злаков, он может быть овсяным, гречневым рисовым, или любым другим. Он является низкокалорийным напитком, а также помогает выводить токсины и способствует снижению веса.
  • Вода с лимоном. Всем известно, что она помогает похудеть. Это практически волшебная жидкость, а если вы добавите в нее соду (чайную ложку без верха на стакан), то эффект усилится.

Как быстро похудеть при помощи напитков

Часто до важного события остается совсем немного времени, а ваши формы вас совсем не радуют. Можно ли похудеть за неделю на 10 кг без вреда для здоровья? За такой короткий срок похудеть совсем не сложно, но килограммы могут вернуться, если не поддерживать форму. Хотя доктора и не рекомендуют сбрасывать вес слишком быстро, можно избавиться от килограммов быстро и без ущерба для организма.

Разберем поэтапно, как сбросить вес за ограниченный промежуток времени:

  • В первую очередь нужно избавиться от лишней воды. Если ваш желаемый вес ниже вашего настоящего на 10-20 кг, то с водой вы потеряете 3-4 кг веса, что немало. Для того чтобы ускорить этот процесс, проведите детокс, тогда вы еще и избавите организм от токсинов.
  • Последующие килограммы будут уходить медленнее, морально подготовьтесь к этому. Рацион (включая напитки) должен составлять от 50 до 80% от своей дневной нормы калорий. Из напитков лучше всего исключить все, кроме воды, травяных чаев, смузи на основе грейпфрута и кисломолочных продуктов. Смузи следует выпивать на завтрак, воду и чай – в течение дня, кефир – вместо последнего приема пищи. Помимо диеты, много двигайтесь, проходите 5-10 км в день.
  • Спустя месяц взвесьтесь, сделайте замеры, результат вас удивит. Помимо того, что вы потеряете около десяти килограммов ненужного жира, вы станете чувствовать себя лучше.
  • Крайне полезными являются разнообразные напитки на основе сельдерея, имбиря, мяты (очень известна, так называемая, вода Сасси – вода, лимон, мята, корень имбиря).

Буду благодарна за репост статьи, а также напоминаю о пользе подписки на обновления моего сайта.