Нормальный хороший аппетит – это признак того, что у человека все нормально со здоровьем и в организме нет никаких сбоев. Мы расскажем, что предпринять, если нет аппетита у взрослого, причины такого явления и способы устранения.

При этом надо помнить, что кратковременные потери интереса к еде – это еще не повод для беспокойства, а вот когда это состояние затягивается, надо принимать меры.

Содержание

  1. Немного о механизме возникновения аппетита
  2. Классификация причин снижения аппетита
  3. Потеря аппетита: что делать
  4. Меню: на что обратить внимание
  5. Цветовая гамма: как вернуть аппетит с помощью цвета
  6. Народные и медицинские средства для повышения аппетита

Немного о механизме возникновения аппетита

В головной мозг человека подается сигнал о том, что организму необходимо пополнить запасы питательных веществ. Из мозга этот «позывной» передается в систему пищеварения, что ведет к изменениям различных показателей и выделению гормона голода. Если же в этой отлаженной системе происходит сбой, то необходимо разобраться с причинами.

Нет аппетита, и человек не испытывает приятных эмоций от приема пищи, не предвкушает радость от вкусных блюд. Это ведет к негативным изменениям не только в физическом состоянии человека (истощению), но и к эмоциональным стрессам, плохому настроению, депрессиям.

Классификация причин снижения аппетита

Условно причины, из-за которых у  взрослого человека теряется аппетит, можно разделить на две группы.

Причины, не связанные с заболеваниями. К ним относятся:

  • погодные условия (в жаркие летние дни многим просто не хочется есть);
  • усталость (интенсивный рабочий график, особенно у мужчин, приводит к потере аппетита);
  • вредные привычки (курение, различные алкогольные напитки, наркотические средства – все это приводит к  отсутствию желания принимать еду);
  • беременность у женщин, а также состояние перед менструацией;
  • быстрые перекусы на ходу, а также диеты (привычка перекусывать, частое употребление фастфудных обедов ведут к тому, что в системе пищеварения происходит сбой).

Эти причины нельзя назвать патологиями, точно так же как отсутствие полноценного аппетита у пожилого человека. Здесь надо помнить о том, что у людей с возрастом происходит замедление различных процессов в организме, поэтому принимать пищу в том объеме, как люди среднего возраста пожилым не требуется.

В большинстве своем такие явления происходят нечасто, каких-то изменений в виде постоянной тошноты, сильной слабости, замедленных реакций, серьезного ухудшения физического состояния не вызывают. Исправить ситуацию можно оперативно, исключив те или иные факторы или просто набравшись терпения, переждать.

Так, потеря аппетита в жару проявляется в летние дни, во время поездки в другой климатический пояс (например, на отдыхе, на заморском курорте). Изменение условий приведет к возвращению организма в норму.

Причины, связанные с определенными патологиями в организме человека. Перечень их большой, и включает в себя:

  • болезни органов пищеварения;
  • проблемы с эндокринной системой;
  • обострение хронических заболеваний;
  • инфекционные болезни;
  • интоксикация;
  • аллергия;
  • психические нарушения.

В этом случае потеря аппетита  сопровождается очень неприятными явлениями, среди которых могут быть рвота, сильные боли в животе, головокружение, слабый пульс, жидкий стул, общее болезненное состояние. Часто, например, при интоксикации, повышается температура, ноги или руки становятся холодными.

Нельзя заниматься самолечением, необходимо как можно быстрее звонить специалистам и вызывать медика.

Бывают случаи, что у человека пропадает аппетит к тем блюдам, которые он раньше любил. Это может быть вызвано как аллергией, так и патологиями в организме, и часто это вызвано онкозаболеваниями.

Точно разобраться, почему нет аппетита при дополнительных симптомах, может только врач. И медлить в таких ситуациях нельзя, очень часто именно быстрое обращение к медикам позволяет избежать серьезных последствий.

Потеря аппетита: что делать

Для того, чтобы поднять аппетит у взрослого человека,  сначала надо разобраться с причинами. Если это вызвано каким-то заболеванием, то путь один – лечение и выздоровление. Пропал интерес к еде при простуде, значит, надо начинать принимать микстуру, больше пить, согреваться, а вслед за общим улучшением придет и аппетит.

Что делать, если принимать пищу не хочется в силу других причин: переутомления, стрессов, напряженного рабочего графика, каких-то эмоциональных расстройств? Как заставить себя есть, если нет аппетита?

Вот несколько полезных рекомендаций:



style="display:inline-block;width:580px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-5781518024125930"
data-ad-slot="4685749783">

  1. Необходимо пересмотреть свой режим дня, постаравшись выделить время на полноценный отдых и сон.
  2. Практиковать частые прогулки на свежем воздухе.
  3. Записаться в спортзал или тренажерный зал, больше заниматься физическим трудом.
  4. Принимать весной и осенью специальные витаминные комплексы, в которых содержится аскорбинка и витамин B
  5. Больше пить жидкости (желательно простой чистой воды).

Не стоит забывать и про режим питания, употребляя пищу в одну и то же время.

Меню: на что обратить внимание

Желательно исключить из меню фаст-фуд, есть больше овощей, фруктов, зелени. Многие «нагоняют» аппетит, используя  большое количество  специй и пряностей. Тут надо знать норму и не переусердствовать, так как в больших количествах эти вкусные приправы могут вызвать проблемы с  ЖКТ.

Это же правило относится к острым и соленым кушаньям, различным маринадам. Все полезно в меру, чтобы не получить  гастрит или даже язвенную болезнь.

Многие врачи рекомендуют перед едой принимать качественный  аперитив, причем, лучше не сладкий, а с чуть горьковатым привкусом.  Такие напитки (примерно 50-120 граммов) улучшают аппетит, «разгоняют» кровь в  сосудах. И опять же, всегда надо помнить про норму.

Из продуктов, которые также способствуют улучшению аппетита, отметим:

  • тертый хрен (употребляют по чайной ложке);
  • сельдерей;
  • репчатый лук.

Лук желательно приготовить: нарезать кольцами, слегка замариновать в уксусе с водой. Он подойдет и для салатов, и в качестве добавки к гарнирам.

ВАЖНО! Такие продукты, повышающие аппетит,  употребляют не постоянно, а время от времени. Желательно выбрать  какой-то один продукт или чередовать их.

Хорошие результаты дает настой на ягодах малины (можно брать сухие плоды). Удобно заливать ягоды в термосе  и пить небольшими порциями весь день.

Также повышают аппетит цитрусовые (хорошо влияют на процессы пищеварения), знакомая всем обычная квашеная капуста, яблоки. Для любителей экзотических продуктов можно рекомендовать имбирь (он еще к тому же является и природным антисептиком), а также соевый соус. Если нет противопоказаний, можно съедать небольшое количество острой корейской морковки. Очень хороши и вкусны салаты из белокочанной капусты со сладким перцем, которые стимулируют пищеварение, улучшают аппетит.

Цветовая гамма: как вернуть аппетит с помощью цвета

Существуют научные доказательства того, что на повышение аппетита влияет цветовая гамма: и продуктов, которые есть в меню, и оформления интерьера. Поэтому надо учитывать эти данные и максимально использовать для решения проблемы.

Цвета, вызывающие аппетит:

  • Пурпурный;
  • Желтый;
  • Оранжевый.

А вот оттенки холодной цветовой гаммы наоборот, не способствуют проявлению интереса к еде, а скорее, отталкивают человека. Подсознательно для еды выбирают созревшие (красные, желтые, оранжевые) овощи и фрукты, точно так же воспринимается и зеленый цвет, считающийся цветом здоровья (лук, петрушка, укроп).

Народные и медицинские средства для повышения аппетита

Из народных средств рекомендуются пить сок граната, делать различные настои из таких растений:

  • полынь;
  • кориандр (используют семена);
  • укроп.

Но надо помнить, что принимают все эти составы, только если известно, что нет никаких заболеваний и потеря аппетита не связана с какими-то  патологиями.

Медицинские препараты используют только после консультации с врачом. Это могут быть препараты Ферровин, Элькар, Перитол.

Надеемся, что полезные рекомендации и простые советы помогут   справиться с проблемой потери аппетита. И, конечно же, будьте всегда здоровы!

Наталья Северова