Удивительная часть тела — наша стопа! На ней располагаются рефлексогенные зоны практически всего нашего организма. Все его системы имеют свое «представительство» в области стопы.

Вследствие этого, при воздействии на отдельные зоны стопы с помощью массажных процедур, можно благотворно влиять на работу различных функциональных систем организма. Поэтому, используя массаж стоп наряду с другими лечебными и профилактическими мероприятиями, можно значительно улучшить свое здоровье.

А, если учесть релаксирующее, расслабляющее влияние массажа, то понятно, насколько его проведение актуально в наше перегруженное стрессами время.

Противопоказания для проведения этой процедуры очень малочисленны. К ним относят обострение артрозов и артритов суставов стоп и кожные заболевания стоп.

Боли в спине на фоне остеохондроза, спондилоартроза позвоночника — очень распространенное явление. Трудно найти человека, не знакомого с этой проблемой.

На стопе, наряду с проекцией различных органов, располагается и проекция позвоночника. Она находится вдоль внутренней поверхности стопы. Начиная от пяточной кости — до основания 1 пальца проецируется позвоночник от пояснично — крестцового уровня, до шейного. С основания 1 пальца стопы начинается проекция шейного отдела, и на уровне пятки — завершается проекция поясничного и крестцового.

Если тщательно прощупать внутреннюю поверхность стопы (ребро), то можно, на различных ее участках обнаружить зоны болезненности. Эти чувствительные точки будут соответствовать различным, наиболее страдающим от остеохондроза, уровням позвоночника. Влияя на эти болезненные участки с помощью массажа, можно положительно, рефлекторным путем, воздействовать на различные патологические процессы в нем.

Приступать к массажу следует в удобных, комфортных условиях.

Для начала — нужно поудобнее сесть на пол, на мягкий, уютный коврик, обе ноги скрестить перед собой.

Массажную процедуру делаем по очереди — сначала на одной ноге, затем, на другой.

Возьмите одну из стоп в свои ладони и совершайте мягкие поглаживания, в направлении от пальцев стопы — к ее пятке.

Затем, приступаем к более интенсивным, глубоким движениям.

Следующее действие — растирание. Глубокими и тщательными движениями, с помощью ладони и пальцев кисти, производим растирание стопы. Направление — прежнее — от основания пальцев стопы — к пятке.

После растирания, представляем себе линию — рефлекторную проекцию на стопу нашего позвоночника. Это внутреннее «ребро» стопы, между пяткой и первым пальцем.

Мысленно делим эту линию на, равные (приблизительно), четыре части. Эти отрезки и соответствуют четырем различным уровням позвоночника. Начиная от первого пальца — это шейный, затем, грудной, поясничный и крестцовый его отделы.

Массируем зону рефлекторной проекции позвоночника круговыми движениями, с небольшими усилиями, используя при этом, большой палец кисти, в направлении от пяточной области к большому пальцу стопы.

При проведении массажа, в случае имеющихся проблем со здоровьем позвоночника, мы обнаруживаем их отражение в области внутренней поверхности стопы. Это будет проявляться в выявлении болезненных участков в этой зоне. На них можно положительно рефлекторно воздействовать проведением массажа. При его проведении происходит рефлекторное, без прямого воздействия, расслабление напряженных и болезненных мышц в области позвоночника.

Интенсивность воздействия на стопу не должна вызывать интенсивной боли. Массажные движения должны быть хорошо ощущаемыми и сопровождаться приятным чувством тепла.

Далее — производим мягкое растирание пальцев стоп — от их основания — в направлении ногтевой фаланги. По очереди — массируем мягкими движениями каждый палец стопы. И, завершаем массаж приятным поглаживанием вдоль стоп — от пальцев, в направлении к пятке, лодыжке и голени.

Продолжительность массажа может быть индивидуальной — от 15 до 40 минут.

При проведении массажа рекомендуется применять комфортной температуры, растительное масло — кунжутное, оливковое, персиковое, абрикосовое, либо специальный крем для массажа. После окончания процедуры нужно удалить избыток масла или крема салфеткой и укутать стопы в теплые носочки.

Для повышения релаксирующего, расслабляющего эффекта, массаж лучше проводить в сопровождении приятной для вас музыки. Положительное влияние такого массажа на ваше самочувствие вы почувствуете уже после самой первой процедуры!