Неотвратимое и волнительное приближение «красных дней» календаря не спутаешь ни с чем – с этим согласится большинство женщин репродуктивного возраста. И если для одних из нас это в определенном смысле радостное событие, то для других – настоящее испытание, поскольку физическая слабость и боли в первые дни месячных просто вышибают из привычной колеи.

Сначала нас волной гормонального цунами накрывает ПМС, когда хочется то ли цветов, то ли зарезать кого-нибудь. И с этим надо как-то жить, как минимум неделю, по возможности не нанося своим близким, родным и коллегам по работе физического и морального ущерба. И вот, наконец, приходят они, долгожданные месячные! Казалось бы – ура, но нет.

На смену эмоциональной нестабильности, рассеянности и упадку сил приходит болезненный дискомфорт, отечность, прыщи, головная боль и расстройство желудка. Не обязательно в полном составе, но нам вполне хватает пары симптомов, чтобы почувствовать себя абсолютно несчастными и разбитыми.

Сильные схваткообразные боли в первые дни месячных, сконцентрированные в низу живота, отдающие в область поясницы – удовольствие ниже среднего, которого не пожелаешь и врагу. Эти «яркие» и незабываемые ощущения в медицинской терминологии носят название дисменорея.

По наблюдениям практикующих гинекологов подобными расстройствами страдают более половины пациенток, обращающихся к специалистам по тем или иным поводам. В разных возрастных группах до 30 лет и после процентное соотношение страдалиц колеблется в самых различных пределах, поскольку боли при менструации могут быть спровоцированы не только конституционными особенностями репродуктивных органов, гормональной дисфункцией, но и наличием гинекологических патологий.

Причины и разновидности дисменореи

Физиология процесса менструации достаточно проста и понятна каждой женщине, интересующейся тем, что происходит внутри ее организма в этот период. Болезненные схваткообразные ощущения внизу живота вызваны спастическими сокращениями матки, способствующими оттоку менструальной крови.

Так отчего же одни счастливицы отделываются лишь незначительным дискомфортом, тогда как другие в первые дни месячных, испытывая жесткие приступы боли вплоть до полной утраты трудоспособности, вынуждены горстями глотать обезболивающие препараты?

Специалисты различают два типа дисменореи – первичную и вторичную. В первом случае сильный болевой синдром отмечается у 30% молодых нерожавших женщин. Резкие и продолжительные менструальные боли в этой возрастной группе чаще всего обусловлены функциональными особенностями организма. Они представляют собой комплекс обменных, нейровегетативных и физиологических нарушений, сопровождающих отторжение эндометрия (внутренней слизистой оболочки  матки) в период менструации.

Основные причины дисменореи первого типа, которые в той или иной мере задействованы в активации болевого синдрома:

  • аномалии развития матки (неправильное расположение, инфантилизм, слабость мышечной ткани, плохо поддающейся растяжению при менструальном полнокровии);
  • повышенная концентрация простагландинов, стимуляторов спастических сокращений матки, опосредованно влияющих на болевые рецепторы;
  • нарушения гормонального фона;
  • различные проявления вегето-сосудистой дистонии;

Вторичная дисменорея чаще всего является следствием развития различных гинекологических заболеваний (миома, эндометриоз, спаечные процессы органов малого таза), в некоторых случаях может быть спровоцирована применением внутриматочной контрацепции.

С жалобами на резкие болевые спазмы внизу живота, ранее не свойственные для их менструального цикла, как правило, обращаются женщины после 25-30 лет.

В этом возрасте повторяющиеся приступы боли в начале цикла зачастую сигнализируют о наличии патологий детородных органов или развивающихся в них воспалительных процессов. Для установления причин болевого синдрома и назначения эффективной и своевременной терапии следует незамедлительно обратиться к врачу гинекологу.

Методы лечения дисменореи

Понятно, что основная задача терапии в этом случае направлена на снижение болевых ощущений в период менструации, но методы лечения в зависимости от типа дисменореи подбираются специалистом индивидуально.

При первичной дисменорее назначаются:

  • нестероидные противовоспалительные препараты, блокирующие выработку простагландинов (посредников боли) в комплексе со спазмалитиками, снижающими мышечный тонус;
  • оральные контрацептивы для коррекции гормонального фона;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • фитотерапия, включающая применение травяных сборов и препаратов с выраженным седативным эффектом для смягчения симптомов нервной возбудимости;
  • лечебная гимнастика, дыхательные упражнения и йога, стабилизирующие кровообращение и функциональную активность внутренних органов;

При развитии дисменореи по второму типу, сопровождающейся заболеваниями женских репродуктивных органов, следует в первую очередь определить причину, после чего будет назначено медикаментозное лечение.

Следует отметить, что не все патологические нарушения на ранних стадиях дают о себе знать, поэтому регулярный гинекологический осмотр (раз в полгода) поможет своевременно установить точный диагноз и предупредить возникновение сильно выраженных менструальных болей.

Советы по рациону питания в дни менструации

Женский организм, задуманный творцом, способен на многое. Его задатки к саморегуляции часто удивляют нас самих, но мы порой злоупотребляем его поистине неистощимым запасом внутренних резервов. Просто нужно об этом не забывать, прислушиваться к нему и проявлять заботу, а не хватататься за таблетки при всяком удобном и неудобном случае.

Тем, кто страдает сильными приступами боли в первые дни месячных стоит обратить внимание на корректировку своего ежедневного рациона. От чего следует отказаться или ограничить их употребление, так это молочные и кофеиносодержащие продукты.

За несколько дней до наступления менструации в меню стоит включить простые и легкоусвояемые витаминизированные продукты. Пережить болезненный дискомфорт нам помогут витамины C, E, продукты богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и магнием.

Витамин C повышает нашу стрессоустойчивость в эти неспокойные дни, регулирует свертываемость крови и нормализует проницаемость капилляров. Отвар шиповника и черная смородина, зеленые листовые овощи, цветная капуста и красный сладкий перец – чемпионы по содержанию полезной аскорбинки.

Витамин E улучшает циркуляцию крови, снижает спастические сокращения гладкой мускулатуры и участвует в синтезе бета-эндорфинов, обеспечивающих антистрессовый и обезболивающий эффект. Его можно получить в достаточном количестве, употребляя арахис, лесные орехи и миндаль. Витамином E насыщено масло из пшеничных зародышей, хлопковое, соевое и кукурузное.

Омега-3 способствует нормализации уровня простагландинов, что помогает снизить болезненные ощущения во время месячных. Этим важным для женского здоровья элементом богата морская рыба и льняное масло, которым можно заправлять салаты из свежих овощей.

Магний благотворно влияет на расслабление мышечной ткани матки, снижая боли при дисменорее. Восполнить дефицит этого микроэлемента помогут грецкие и кедровые орехи, миндаль, фисташки и арахис. Среди привычных продуктов его достаточно много в гречневой крупе, овсянке, фасоли и горчице.

Еще несколько советов для облегчения менструальных болей

Стрессовые ситуации, малоподвижный образ жизни, сидячая работа явно не идут на пользу нашему здоровью, усугубляя скверное самочувствие в критические дни. Нервное перевозбуждение усиливает болевой синдром, а отсутствие физических нагрузок приводит к застойным явлениям в органах малого таза.

За неделю до наступления месячных будет полезным побаловать себя ежевечерними процедурами домашнего релакса. Теплые ванны с морской солью и эфирными маслами ромашки, герани, шалфея мускатного и лаванды в равных пропорциях помогут снять тревожность, нормализуют сон и вернут привычное равновесие.

При назойливой мигрени, ломоте в спине и тянущих болях внизу живота поможет массаж висков и крестцовой области. На 4 ст.л. базового масла добавляют 5 капель эфирного масла лаванды и по 4 капли тимьяна и мяты. Этот арома состав способствует расслаблению и снятию повышенного мышечного тонуса, улучшает циркуляцию крови и снижает болезненные ощущения.

В период предменструального синдрома будет полезным пить травяные чаи и отвары, расслабляющие нервную систему и повышающие тонус сосудов. Листья земляники и мелисса, корень валерианы и ромашка аптечная, сухие цветки лаванды и мята перечная отдадут настою все свои целебные свойства, а нам – благоухающий аромат и умиротворение.

Умеренные физические нагрузки, плавание, езда на велосипеде, занятие йогой и просто регулярные пешие прогулки на длительные расстояния способствуют улучшению самочувствия, ну кто бы спорил? Найти для себя оптимальный вариант, значит сделать первый шаг прочь от этих изнуряющих тело и душу ощущений под названием дисменорея. Будем здоровы!