Белковая диета, в основном, рекомендуется людям с нарушениями процессов обмена веществ и лишним весом. Часто причиной целлюлита становится сбой в процессе обмена веществ и пищеварения, который сопровождается накоплением в организме избыточного количества углеводов и жиров. Поэтому необходимо изменить свой рацион в пользу белковой пищи и уменьшить количество принимаемых углеводов и жиров. Белковая диета при целлюлите поможет организму бороться с лишними углеводами и жирами.

белковая диета при целлюлите-1

Для начала Вам необходимо определить оптимальную суточную потребность в белке, которая зависит от образа жизни и Вашего возраста. Для людей, которые ведут активный образ жизни, в возрасте от 15 до 20 лет — в сутки это примерно 60-70 грамм белка, для людей возрастом 20-40 лет — в сутки необходимо 70-80 граммов белка, а для поколения старше 40 лет – примерно 90 грамм/сутки.


Главное условие белковой диеты при целлюлите – отказ от алкоголя, картофеля, сливочного масла, зерновых, макаронных изделий, соли, сахара и кондитерских изделий. Пусть Вас не пугает этот длинный список, поверьте и без этих продуктов можно вкусно и сытно питаться. На протяжении всего дня можно и нужно в любом количестве пить чистую, негазированную воду. Меню белковой диеты включает в себя любые блюда, приготовленные из рыбы, постного мяса, яиц и творога с низким содержанием жиров. Также, в небольшом количестве, можно есть овощи и фрукты, пить йогурты и кефир. Главное избегать продуктов, которые богаты углеводами и жирами.

Белковая диета имеет «плюсы» и «минусы», которые необходимо учитывать при выборе диеты, а так же следовать общим правилам соблюдения диеты.

«Плюсы» белковой диеты:

1.         Она действительно помогает сбросить вес и уменьшить целлюлит, при этом, не заставляя Вас голодать.

2.         Меню белковой диеты разнообразно и не имеет строгой последовательности в выборе еды.

3.         Курс белковой диеты 5-7 дней.

4.         После прекращения диеты Вы не наберете обратно сброшенные килограммы. Конечно, если не начнете резко кушать все, что было запрещено при диете.

«Минусы» белковой диеты:

1.         Придерживаться такой диеты долго не рекомендуется, т.к. она не сбалансирована в плане витаминов и микроэлементов. От их недостатка могут пострадать кожа и волосы.

2.         При белковой диете, вначале разрушается мышечный белок, и только потом «сгорает» жир.

3.         В некоторых случаях может развиться дефицит кальция и нарушения в работе почек.

Белковая диета при целлюлите – это эффективное оружие в борьбе с ним, но применять его нужно с умом.

Источник: Очаровательная леди