Одним из самых интересных методов похудения можно считать дыхательные упражнения Бодифлекс. Она разработана американкой по имени Григ Чайлдерс, которая после рождения детей начала страдать избыточным весом. Эта методика основана не на снижении веса, а на уменьшении объемов тела. Эффективность методики в стабильном уменьшении проблемных зонах на 2-3 сантиметра каждую неделю. Благодаря постоянным ежедневным занятиям в течение 15-25 минут в день подтягиваются мышцы живота, бедер и ягодиц. Тело приобретает грациозность и пластичность.

Гимнастика Бодифлекс

Этот способ основан на задержании дыхания на 8-10 счетов и выполнении в этот момент упражнений, направленных на растягивание мышц. При занятиях сжимается и массируется желудок, то есть не приходиться принуждать себя к голоданию и монотонным диетам, так как излишний аппетит проходит сам собой.


Но для получения более быстрого эффекта можно комплексно сочетать раздельное питание или некоторые ограничения в пище и этот дыхательный комплекс. Гимнастика Бодифлекс состоит из 12 упражнений, которые нужно выполнять по 3-5 подходов. Упражнения при помощи кислорода позволяют сжечь жировые отложения в проблемных местах, где сложно их уничтожить другими физическими упражнениями (например, предплечья, нижний пресс, внутренняя часть бедер). Она дарит дополнительную энергию организму, снимает излишнюю нервозность и чувство усталости.

Единственным его недостатком можно считать то, что человеческая лень мешает в достижении целей, ведь гимнастикой Бодифлекс нужно заниматься систематически.

В эффективности похудения при помощи Бодифлекса я убедилась на своем примере. Родив сына, я немного поправилась, а в течение 2,5 лет набрала порядка 15 килограмм, естественно свой отпечаток наложила и размеренная семейная жизнь, и небольшой расход энергии, и переедание, и заедание своих проблем сладостями.

Начались проблемы со здоровьем, интимные и психологические проблемы. Все это и многое другое помогло мне снять розовые очки и подстегнуло к активному занятию собой. Я перепробовала буквально все: диски с аэробикой, занятия физкультурой, голодание и монотонные диеты, после которых начали портиться волосы и слоиться ногти. Но мне все время что-то мешало похудеть.

Однажды перерывая в шкафу старые книги, я обнаружила книгу с занятиями Бодифлексом, купленную мной 10 лет назад. Я пролистала ее и подумала: «А может, стоит попробовать». И попробовала. В первые 2 месяца вместе с раздельным питанием и Бодифлексом я скинула около 12 килограмм и уменьшила объемы груди на 8 сантиметров, талию на 10 сантиметров, Бедра на 11 сантиметров. За это время размер моего тела поменялся с 52 на 46.

После этого моя борьба с лишним весом стала постоянной. За последние 2 года в сумме я скинула порядка 21 килограмма: с 80 кг пришла к 59 кг, а размер одежды, который ношу стал 46-ым. Поэтому советую всем гимнастику Бодифлекс, которая является и моим незаменимым помощником. Попробуйте и обязательно получиться одержать победу в борьбе с лишним весом.

Светлана Иванова специально для Очаровательной Леди