как быстро уснуть

Каждый может быть фокусником. И фокусы с собственным разумом самые интересные. Сознание как ребенок: даже зная секрет трюка, сознание все равно будет удивляться и верить в магию.

Поэтому трюки, которые помогают заснуть, практически всегда действуют. Попробуйте прямо сегодня. Но чтобы увидеть эффект, нужно быть упорным и терпеливым фокусником. И тренировать эти трюки каждый день.


1) Ритуал.

Каждый день всей жизни любого человека состоит из ритуалов. Важно их распознать и понять, как эти ритуалы действуют. И использовать их максимально полезно.

Например, утренние действия. Встать, зайти в ванную, умыться, почистить зубы, принять душ, пойти на кухню и т. д. Со временем эти действия становятся автоматическими. Этакий алгоритм, на который с каждым днем тратится все меньше энергии. Например, если вставить в этот алгоритм зарядку, то со временем она приживется.

Так вот, придумайте уникальное действие, которое вы никогда и нигде больше не совершаете. Допустим, танец. И танцуйте перед тем, как лечь спать. И со временем, спустя какое-то время, неделю или месяц, вы сможете заснуть где угодно. Достаточно просто исполнить этот магический набор движений тела.

2) Поза статуи.

Тут все просто. Если трудно уснуть, то ничего не делайте. Представьте, что все ваше тело залито мрамором или бетоном. Если чешется нос – черт с ним! Не делайте никаких движений. Тогда организм и сознание поймет, что пора отходить ко сну. И через 15 минут вы должны почувствовать блаженный переход в небытие.

3) Математика.

Это не овец считать. Тут все серьезней: сплошные цифры. Можно считать от 100 до 1. Или от 1000 до 1. Можно усовершенствовать упражнение: вычитать не единицу, а двойку или тройку. А потом сочетать их. Например: 100, 99, 97, 94, 93, 91, 88 и т. д. Даже на листке такое писать трудновато, а в уме – так и в обморок упасть можно. В общем, хорошая нагрузка на мозг утомит его и отправит прямо к Морфею.

4) Фимиамы сна.

Ассоциации – отличнейшая вещь. С помощью них можно программировать себя как угодно. Так и со сном. Купите в аптеке эфирное масло. Лучше лаванду. И вдыхайте этот запах каждый раз перед сном. А еще лучше заведите специальную подушку и пропитайте ее этим запахом. Назовите ее «моей прекрасной подушкой для сна». Ну или как-то еще.