Польза бани известна всем. Сразу после парной нырнуть в ледяную прорубь или обтереться снегом может только русский человек. Зато и термин «богатырское здоровье» относится к нему же.

польза контрастного душа

Если вы хоть раз в жизни после парной окунались в прорубь или хотя бы просто обливались ледяной водой, то, уверена, те потрясающие ощущение ваше тело помнит. А знаете ли вы, что такой эффект бани и холода можно создать в собственной ванне при помощи контрастного душа.

Польза контрастного душа в том, что при смене температуры воды организм испытывает шок. Но этот шок положительный. Горячая вода расслабляет, а холодная тут же приводит в тонус. Такая смена расслабленности и стресса заставляет активировать все жизненные процессы в организме.

контрастный душ

Чем же так хорош контрастный душ?

1. Гонит остатки сна. Бодрит. Обеспечивает настроение на все 100 баллов.
2. Укрепляет иммунитет за счет смены температуры воды.
3. Обмен веществ ускоряется, а значит, шлаки не задерживаются, и лишний вес не копится.
4. Возвращает коже упругость и гладкость.
5. Предотвращает появление целлюлита, а если он есть, постепенно убирает его, подтягивая кожу.
6. Снабжает дополнительной энергии. Благодаря контрастному душу за день успеваешь закрыть больше дел.
7. Облегчает состояние при варикозе (предотвращает его).
8. Укрепляются сосуды. Под действием тепла и холода они становятся эластичными, благодаря чему усиливается кровообращение и застой крови (если он есть) проходит.
9. При ежедневном применении контрастного душа мыло и гель используются реже: тело просто не засаливается, а значит экономятся денежные средства.
10. Укрепляет нервную систему: возвращается некогда юношеский задор и оптимизм.

Как подготовиться к контрастному душу

Это полезная, но не самая приятная процедура для тела. Но дискомфорт проходит уже через несколько дней, если удается преодолеть боязнь перед холодной водой.

Но бывают случаи, когда человек, начитавшись положительных отзывов о контрастном душе, через великую силу, через ужасный дискомфорт заставляет себя встать под струи холодной воды, надеясь на положительные ощущения. Но чаще всего, испытывая такой стресс, после контрастного душа хочется только одного – забраться под теплый плед с мыслями: «Слава Богу, все позади». Если у вас именно так – не мучайте себя, ничего хорошего для вас такой способ оздоровиться не принесет. После душа должна появиться бодрость, легкость во всем теле.

чем полезен контрастный душ

Осторожно! Контрастный душ противопоказан людям с болезнями крови и кровеносной системы. Людям, имеющим различные опухоли. Людям, страдающим от гипертонии. Если у вас есть какое-либо серьезное заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Беременным женщинам контрастный душ не противопоказан, но только после одобрения вашего врача.

Если вы все-таки хотите сказать «ДА» данной процедуре, то пора узнать, как к ней подготовиться:

настрой. Это первое с чего вы должны начать. Убедите свое внутреннее «я» насколько все полезно. Встав в ванну, не раздумывайте долго перед включением холодной воды. Просто сделайте это. Иначе страх продиктует свои условия.

деревянная дощечка под ноги. Многие игнорируют ее, а зря. Деревянная дощечка не даст замерзнуть ногам, а именно в конечностях дольше держится холод.

не мочите голову под холодным душем. В принципе, такое закаливание волосам не повредит. Но может сказаться на давлении. Поэтому лучше холодную воду на голову не лить. Но это все индивидуально.

правильно меняйте температуру воды: сначала теплая, чтобы тело согрелось, затем погорячее (но не обжигающая), а затем уже резко холодную. Так повторить раза три. Заканчивать всегда нужно холодной струей воды. Под горячим душем следует стоять чуть дольше, чем под холодным.

контрастный душ должен войти в ежедневную привычку. Плохая погода за окном не повод отказываться от этой бодрящей процедуры.

сразу после процедуры растереть тело жесткой махровой рукавицей или полотенцем до появления красноты.

А теперь можете наслаждаться состоянием глубокого счастья 🙂 Не бойтесь воды, польза контрастного душа неоценима для вашего здоровья. Попробуйте, и поделитесь впечатлениями в комментариях.

Автор Ольга Виноградская